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Übung 2: 30 Sekunden den Atem anhalten
Diese Übung aktiviert Ihr Gehirn, Sie werden leistungfähiger. Konzentrieren Sie sich, atmen Sie ein und aus. Setzen Sie sich hin, machen Sie die Übung bewusst und auf keinen Fall beim Autofahren.
Die Übung
Jetzt kommt die eigentliche Übung: Halten Sie die Luft so lange wie möglich an, je länger desto besser. Sie holen erst dann wieder Luft, wenn Sie den unwiderstehlichen Drang verspüren, nach Luft zu schnappen, nicht früher. Wichtig ist, wie gesagt, dass Sie die Übung im Sitzen machen, denn durch den plötzlichen Sauerstoffschub, kann es sein, dass Ihnen kurzfristig schwindlig wird.
Die Übungen werden täglich um 5:35 Uhr und 7:35 Uhr im Ö3-Wecker ausgestrahlt.
Wofür?
Diese Übung merken Sie sich, wenn Sie in Kürze vor einer Prüfung stehen oder ganz wichtige Meetings haben. Dazu Biofeedback-Experte Dr. Gerhard Eggertsberger: "Durch das Atemanhalten wird ein imaginärer Schalter im Gehirn umgelegt, der dafür sorgt, dass der nächste Sauerstoff, der eingeamtet wird, direkt zum Gehirn geleitet wird und bringt uns damit erhöhte Konzentration und verbesserte Leistungsfähigkeit.
Zu den bisherigen Übungen
Ö3-Gehirnjogging: Geistige Fitness in 1 Minute
Neu im Ö3-Wecker: Gehirntraining macht Spaß und bringt Sie weiter. Kognitive Fähigkeiten, Gedächtnis und Prozess-Geschwindigkeit können spielerisch verbessert werden. Ab sofort gibt es jeden Tag eine kleine, effektive Fitnessübung für Ihre grauen Zellen.
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