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Ö3-Gehirnjogging - Übung 11: Tief Luft holen
Heute werden Sie fünf Sekunden tief Luft holen. Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre Tiefenatmung.
Das Ö3-Gehirnjogging
Die Übungen werden täglich um 5:35 Uhr und 7:35 Uhr im Ö3-Wecker ausgestrahlt.
Die Übung
Atmen Sie fünf Sekunden lang ein und ohne Zwischenpause gleich wieder fünf Sekunden lang aus. Schauen Sie während der Übung auf eine Uhr. Sie machen somit genau sechs Ein-/Ausatemzyklen pro Minute. Wiederholen sie die Fünf-zu-Fünf-Atmung mehrmals.
Wofür?
"Wir können durch diese Atmung das Herz beeinflussen und das Kreislaufsystem beeinflussen. Dadurch entsteht eine Entspannung für Herz- und Kreislauf und für das Nervensystem, was absolut angenehm ist und natürlich Stress abbaut", erklärt Biofeedback-Experte Dr. Gerhard Eggetsberger.
Zu den bisherigen Übungen
Ö3-Gehirnjogging: Geistige Fitness in 1 Minute
Neu im Ö3-Wecker: Gehirntraining macht Spaß und bringt Sie weiter. Kognitive Fähigkeiten, Gedächtnis und Prozess-Geschwindigkeit können spielerisch verbessert werden. Ab sofort gibt es jeden Tag eine kleine, effektive Fitnessübung für Ihre grauen Zellen.
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