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Ö3-Gehirnjogging: Stop-Schild im Kopf
Heute werden Sie sich ein Stop-Schild vorstellen.
Das Ö3-Gehirnjogging
Die Übungen werden täglich um 5:35 Uhr und 7:35 Uhr im Ö3-Wecker ausgestrahlt.
Die Übung
Mit dieser Übung lernen Sie, sich selbst zu beruhigen. Sie unterbricht negative Gedanken. Stellen Sie sich jetzt ganz groß das achteckige Stop-Schild vor: außen der weiße Rand, innen das leuchtende Rot mit der weißen Aufschrift 'STOP'. Sagen Sie sich jetzt auch 'Stop', und atmen Sie tief durch.
Wofür?
Gehirnstrom-Messungen haben ergeben, dass durch diese Übung vor allem die Amygdala-Bereiche entlastet werden. Das sind jene Bereiche, wo Unruhe und Angstgefühle entstehen. Je öfter Sie die Übung machen, desto wirksamer wird das Stop-Schild. Sportler setzen die Übung beispielsweise in heiklen Situationen ein, zum Beispiel, wenn sie beginnen, vor einem Bewerb an sich zu zweifeln. "Durch die Übung sind Sie nicht nur entspannter, sondern Sie lösen sich von Ihren belastenden, negativen Gedanken und können wieder zu neuen, konstruktiven Gedanken kommen", erklärt Biofeedback-Experte Dr. Gerhard Eggertsberger die Wirkungsweise der Übung.
Zu den bisherigen Übungen
Ö3-Gehirnjogging: Geistige Fitness in 1 Minute
Neu im Ö3-Wecker: Gehirntraining macht Spaß und bringt Sie weiter. Kognitive Fähigkeiten, Gedächtnis und Prozess-Geschwindigkeit können spielerisch verbessert werden. Ab sofort gibt es jeden Tag eine kleine, effektive Fitnessübung für Ihre grauen Zellen.
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