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Ö3-Gehirnjogging: Mit den Augen pendeln
Das ist eine Übung, um emotional Belastendes - egal ob aus Schule, Job oder Familie - zu verarbeiten.
Das Ö3-Gehirnjogging
Die Übungen werden täglich um 5:35 Uhr und 7:35 Uhr im Ö3-Wecker ausgestrahlt.
Die Übung
Setzen Sie sich aufrecht in die Mitte eines Zimmers - am besten drei Meter von einer Wand entfernt. Halten Sie Ihren Kopf gerade. Jetzt bewegen Sie Ihre Augen - nur die Augen nicht den Kopf - von der linken Ecke des Raumes zur rechten Ecke. Schauen Sie pro Sekunde einmal links, in der nächsten rechts. Pendeln Sie mit den Augen hin und her. 50 Mal. Parallel dazu konzentrieren Sie sich auf Ihr aktuelles Problem. Rufen Sie sich dabei so gut wie möglich all Ihre Gefühle und Bilder auf, die Sie mit dem Ereignis verbinden. Wiederholen Sie die Übung bis Sie eine deutliche Entspannung empfinden.
Wofür?
Diese Übung kommt aus der Psychotherapie; sie wird bei Menschen angewandt, die traumatische Erlebnisse zu verarbeiten haben. Sie funktioniert aber auch bei belastenden Alltagserlebnissen und selbst die Wissenschafter waren verwundert, wie gut es wirkt.
Zu den bisherigen Übungen
Ö3-Gehirnjogging: Geistige Fitness in 1 Minute
Neu im Ö3-Wecker: Gehirntraining macht Spaß und bringt Sie weiter. Kognitive Fähigkeiten, Gedächtnis und Prozess-Geschwindigkeit können spielerisch verbessert werden. Ab sofort gibt es jeden Tag eine kleine, effektive Fitnessübung für Ihre grauen Zellen.
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