Essen für strahlende Haut
Platz 1: Walnüsse
Walnüsse haben eine perfekte Kombination an Kalzium, Kalium, Magnesium und Zink. „Gerade Zink ist bekannt dafür, eine besonders schöne, pralle Haut zu machen“, sagt die Ernährungsexpertin und Buchautorin Michaela Russmann. Nüsse sind kleine Kraftwerke an Nährstoffen die nicht nur die Haut, sondern auch unser Hirn füttern. Der Griff ins Studentenfutter ist perfekt: „Dadurch wird die Haut geschmeidig, elastisch und glatt“, sagt die Ernährungsexpertin.
Platz 2: Beeren
Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren oder Preiselbeeren enthalten einen ganz hohen Anteil an sogenannten Antioxidantien. Das sind Stoffe die helfen sollen, unsere Zellen zu schützen. Wer genügend davon isst, stärkt sein Immunsystem und fördert die Durchblutung. Wenn das Immunsystem gut funktioniert, strahlt die Haut besonders. „Beeren sind Botox von innen, machen ein straffes Hautbild und pralle Wangen. Jeden Tag ein Beeren-Smoothie, und die Haut wird es dir danken“, sagt Ernährungsprofi Russmann
Platz 3: Tomaten & Karotten
Gerade wenn der Frühling kommt, sind Tomaten und Karotten ideale Nährstofflieferanten. Vitamin A und C machen die Haut prall und rosig, der Alterungsprozess wird verzögert und es wird sogar Sonnenschutz aufgebaut.
„Bis zu Lichtschutzfaktor 4 kann man so von innen aufbauen“, meint Russmann. Sonnenschutz kann man also essen. Aber Achtung: das heißt nicht, dass man auf Sonnencremen verzichten kann. Die Haut braucht unbedingt mehr Schutz.
Platz 4: Öle
Sonnenblumen-, Maiskeim-, Distel-oder Leinöl enthalten besonders viel Linolsäure. Vor allem in der kalten Jahreszeit neigt unsere Haut dazu rissig und rot zu werden. Linolsäure fördert die Heilung und macht ein glattes Hautbild
Platz 5: Kren
Ideal für das Immunsystem und für die Wundheilung ist Kren, wenn er frisch geschrieben ist. „ Ein richtiger Boost von Innen. Er macht die die Haut schön, heilt Wunden“, so der Tipp der MIAVIA-Chefin. Vor allem die enthaltenen Senföle im Kren wirken desinfizierend und durchblutend. Mitesser verschwinden und du kannst so im Frühling strahlen. (GER)
Ö3-Drivetimeshow mit Olivia Peter und Philip Hansa, 24. Jänner 2018