Die Top 3 Tipps gegen den Lichtmangel im Herbst

Die Tage können im November ziemlich dunkel sein. Bei vielen Menschen sorgt der Mangel an Licht im Herbst und Winter für trübe Stimmung, denn er bringt unseren Hormonhaushalt durcheinander.

Die vermehrte Ausschüttung des Hormons Melatonin führt beispielsweise zur Reduktion vieler Funktionen im Körper. So fühlt man sich in der nebeligen und trüben Zeit besonders lustlos und müde.

Hormonexperte Johannes Huber hat drei Tipps, um gegen die Herbstmüdigkeit anzukämpfen:

1.) Alles tun, um zu Licht zu kommen: Ein Lichtbad oder eine Lichtdusche hilft dabei ebenso, wie der Wochenendausflug auf einen Berg, um dort zumindest kurzfristig Licht zu tanken.

2.) Körperliche Aktivität: Diese übt man auch bei Nebel und Wolken am besten im Freien aus. Dadurch kommt das Zellsystem, das sich im Winterschlaf befindet, wieder ordentlich auf Touren.

3.) Ernährung: Weniger essen zahlt sich aus, denn der Geist wird dadurch wach und die Lebensfreude größer. Empfohlen wird vor allem der Verzehr von leichter Kost wie Geflügel oder Fisch.

Und auch das eine oder andere Stück Schokolade ist ab und zu erlaubt, denn diese „Verführungsmahlzeit“ hebt den Dopamin-Spiegel und macht daher - zumindest kurzfristig - glücklich.