Freundinnen sehen fern und snacken

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So snackst du gesund vorm TV

Studien zeigen: Wenn wir fernsehen, schaltet sich unser Gehirn ab. Wir wissen nicht mehr, was und wie viel wir essen. Mit diesem Super-Food snackst du auch vorm TV gesund.

60 Sekunden - mehr Zeit braucht es nicht, um den inneren Schweinehund an die Leine zu legen. Vom 17. bis 28. April gibt „Der Ö3 60-Sekunden-Coach“, montags bis freitags, im Ö3-Wecker einen Lifehack! Folge 1: Snacken vorm TV!

Und plötzlich ist die Packung Chips leer. Dabei ist gerade einmal Halbzeit beim Fußballspiel. Und die Hauptdarstellerin deiner Lieblingsserie hat gerade ihren ersten Liebeskummer.

Forscher haben herausgefunden: Wenn wir fernsehen, bekommen wir eine Art Tunnelblick! Das Sättigungsgefühl lässt aus, auch der Geruchs- und Geschmackssinn treten in den Hintergrund. Unser Hirn braucht die volle Aufmerksamkeit für das, was am Schirm passiert.

Der Super-Snack

Genau deshalb hat der Wiener Ernährungsexperte Axel Dinse für dich den Super-Snack konzipiert: Mandel-Goji-Kugeln statt Gummibeeren und Schokokeksen.

Schmecken süß-sauer, nur mit viiiel weniger Kalorien als Gummizeugs.

Hier geht’s zum Rezept:

Rezept Mandel-Gojikugeln (PDF, 176.5 kB)

Auf den Geschmack gekommen? Wir haben noch ein Rezept für euch:

Rezept Mango-Kokoskugeln (PDF, 171.3 kB)

Superfood: Goji-Beere

Goji-Beeren

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Das ist nur eine der Powerzutaten für die Mandel-Goji-Kugeln.
Die kleine rote Beere kommt aus China. Dort wird sie seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um unser Immunsystem zu stärken und gegen Krankheiten vorzubeugen.

Deshalb fesselt uns die Chipspackung

Der Trick beim Knabbergebäck: Die fehlenden Nährstoffe. Chips machen einfach nicht satt. Dazu kommt viel raffiniertes Salz und Fett. Und genau diese Kombi macht abhängig, sagt Experte Dinsel.

Frau liegt mit Snacks vor Fernseher

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Eine Packung Chips ist zwar im Nu leer, satt wirst du davon aber nicht. Trotzdem: eine Standardpackung von 175g bringt fette 1000 Kalorien auf die Waage. Das ist die Hälfte von der Menge, die Erwachsene am Tag essen sollten!

Lust auf mehr?!

Alle Folgen unserer Reihe „Der Ö3 60-Sekunden-Coach“ findest du hier zum Nachlesen!

„Hitradio Ö3 am Feiertag“ mit Thomas Kamenar, 17. April 2017