Für jedes Alter die richtige Sportart

• Bewegung ist immer von Vorteil
• Es gibt für jedes Alter die richtige Sportart
• In den Jahrzehnten müssen unterschiedliche Bedürfnisse beachtet werden

Manche können es kaum erwarten, sich zu bewegen und zu sporteln. Und dann gibt es jene, die dann doch lieber die Couch wählen.
Aber: Es gibt für jedes Alter die richtigen Sportarten.

@Flachau Tourismus

In den Zwanzigern:
- Krafttraining im Fitnesscenter
- Crossfit
- Rudern

Sportarten, die mit Kraft und Muskelaufbau zu tun haben, sind optimal. Warum? In den Jahren legen wir nämlich die Grundlage dafür, wie fit unser Körper mal sein wird.

In den Dreißigern:
- Fußball
- Padel
- Skifahren
- Spinning
- Bouldern

Alles, was die Ausdauer antreibt und das Herz stärkt ist toll. Stoffwechsel wird langsamer und muss wieder angekurbelt werden.

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In den Vierzigern:
- Mountainbiken
- Schwimmen
- Yoga

Fettverbrenner- und beweglichkeitsfördernde Sportarten sind in den Jahren wichtig. Muskelmasse nimmt nämlich ab, Fettanteil leider zu.

In den Fünfzigern:
- Wassersport
- Laufen
- Wandern

Wichtig ist es das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und außerdem: viel Stretching betreiben!

Dieser Beitrag begleitet die Sendung „Guten Morgen am Sonntag“, Ö3, 25. Februar 2024 (Claudia Hlinka)