Hitradio Ö3
Der Ö3-Fitness-App-Check: „7 Minutes Workout“
„Ö3-Wecker“ mit Robert Kratky, 10. April 2014
„7 Minutes Workout“
Die Ansage des Entwicklers: Sieben Monate lang sieben Minuten. Nichts weiter als ein Stuhl, eine Wand und das Gewicht des eigenen Körpers sind für das 7-Minuten-Training erforderlich, um bei regelmäßigem Training in der minimalen Zeit maximale Vorteile zu bringen.
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Was kann die App?
Die App bietet das Programm zum Ganzkörpertraining an. Zwölf Übungen müssen anhand von Grafiken und Audio-Aufforderungen in einer bestimmen Reihenfolge á 30 Sekunden mit 10 Sekunden Erholungspause dazwischen absolviert werden. Die Übungen sind zum Beispiel Hampelmann, Kniebeugen und Situps. In den 30 Sekunden müssen die Übungen möglichst oft wiederholt werden. Ein Erinnerungsfunktion mit Kalender, die man selbst einstellen kann, motiviert zusätzlich.
Zeitfaktor
7 Minuten, 2 bis 3 Mal die Woche.
Kostenfaktor
Gratis bzw. mit In-App-Kauf-Optionen für mehr Übungen für iOS und Android.
Hitradio Ö3
Das sagen die Personaltrainer Rudi Nastl und Miriam Biritz-Wagenbichler
Positiv
Dafür, dass man wirklich nur sehr kurz trainiert, gibt es bei diesem Training achtbare Erfolge zu verzeichnen und die klassische Ausrede „Keine Zeit“ gibt’s einfach nicht.
Negativ
Die Übungen sind wirklich nur sehr einfach, als schlecht erkennbare Grafik dargestellt, und es ist nicht ersichtlich, wie man die die Übungen richtig ausführt.
Fazit
Super App für gut Trainierte, die wenig Zeit haben. Untrainierte bzw. Einsteiger sollten aber nicht zur App greifen, denn dafür wird einfach zu wenig erklärt.
Teil 1 - „Just 6 Weeks"
Teil 2 - "Tägliche Trainings"
Teil 3 - "Yoga.com Studio“
