Kampf der Hitze: die 5 Top-Tipps

Wir starten in die bisher heißeste Woche des Jahres.

1. Kühle Luft reinlassen - heiße aussperren

So simpel wie effektiv: In der Nacht und den Morgenstunden Fenster öffnen und die kühle Luft hereinlassen. Sobald es draußen heiß wird, ist das Gegenteil angesagt. Umweltmediziner Hans-Peter Hutter fasst zusammen: „Man muss die Hitze tagsüber aussperren. Verdunkelt während des Tages euer Zuhause; also Fenster und Vorhänge zu. Am besten lüftet ihr ganz zeitig in der Früh beziehungsweise ganz spät abends.“ Einen kleinen Beitrag leistet außerdem das Ausschalten (nicht nur Standby) bzw. Ausstecken von elektrischen Geräten. Denn Netzteile von nicht benutzten Geräten produzieren oft trotzdem eine beachtliche Menge Wärme.

2. Lauwarm satt kalt duschen

Die Verlockung ist groß, eiskalt zu duschen. Aber dusche besser lauwarm. Kaltes Wasser kühlt zwar kurzfristig ab, aber nach der Abkühlung beginnt der Körper, die Temperatur wieder anzuheben – dadurch schwitzen wir noch mehr.

3. Der beste Platz für Lebensmittel im Auto

Good to know: Vergiss den Kofferraum! Wenn du Lebensmittel möglichst lange kühl halten willst, dann gibt es nur einen idealen Platz im Auto: den Fußraum vor dem Beifahrersitz. Denn erstens steigt warme Luft bekanntlich auf. Zweitens sorgen die Ausströmöffnungen der Klimaanlage für ständige Kaltluftzufuhr. Im Kofferraum herrscht hingegen Hitzestau.

4. Klimaanlage selber basteln

Du brauchst:

• einen Ventilator
• ein feuchtes Handtuch

Du nimmst einen Ventilator, legst ein feuchtes Handtuch drüber und schaltest ihn ein. Die Feuchtigkeit verdunstet, und so entsteht Kühle. Ist also recht easy, funktioniert allerdings nur in Handtuchnähe. Wichtig: bitte kein triefend nasses Handtuch nehmen, sonst wird der Ventilator kaputt.

5. Leicht und nicht zu spät essen

Wenn der Körper Energie braucht, um Essen zu verdauen, hat er weniger Kraft, um zu kühlen. Daher sollte im Sommer auf leichte Speisen gesetzt werden. Auf wasserhaltige Gemüse- und Obstsorten zu setzen, unterstützt den Körper zusätzlich. Hinzu kommt: Wer auf Braten, Frittieren und Backen verzichtet, vermeidet zusätzliche Hitzeproduktion. Und selbstverständlich gilt: Viel trinken!