Hitradio Ö3 / Eva Hettegger
Mach dein Auto zum Fitness-Studio!
Du musst dich vorher weder umziehen, noch danach duschen. Einfach zuhören und mitmachen - und schon ist der Sport für heute done und du startest fit in diesen Frühling!
Folge 1: Woki mit deim Popo!
Okay - weniger Wackeln, mehr Zusammenzwicken. Oder wie der Fitness-Experte sagt: Heute kontrahieren wir die Gesäßmuskulatur.
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Folge 2: Lenkrad statt Hantelbank!
Fest das Lenkrad zusammendrücken - nicht nur gut für die Brustmuskulatur sondern vielleicht auch gegen den Frust im Stau.
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Folge 3: Schulter heben
Diese Übung wirkt Verspannungen entgegen, hilft dabei die Nackenmuskulatur etwas zu trainieren.
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Zusatzübung: Nacken dehnen
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Folge 4: Bauchmuskulatur
Ja, selbst die lassen sich unterwegs trainieren.
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Folge 5: für die strammen Wadln
Damit die Wadln beim Radln gut ausschauen!
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Das ist dein Personal Trainer im Ö3-Wecker
Nicolas Löckel ist ausgebildeter Sport- und Ausdauertrainer sowie Box- & Kickbox-Trainer im Fitness-Studio „Der Starke Franz“ in Weidling in Niederösterreich. Diese Woche macht er dich im Ö3-Wecker fit für den Frühling - mit kleinen Übungen, die du easy in deine Morgenroutine einbauen kannst!
Der Ö3-Wecker mit Gabi Hiller & Robert Kratky am 27. April 2023
